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Autocuidado, porque você merece!!!

Nós sabemos da importância do #autocuidado mas, com frequência, queremos ajudar o próximo e esquecemos de nós mesmas.

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Então, decidi lançar um super #desafio relacionado a isso, mas antes quero propor pra vocês algumas reflexões e ideias.

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O que você pode fazer por você HOJE? E no final de semana? Alguma ação como se perdoar pelos erros ou ir fazer uma massagem? Não importa! Vale tudo para você descansar e se energizar.

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Crie sua vila, se não for possível criar uma nova, use aquela que já tem! Procure por amigos que sejam parecidos com você. Vá a manicure, faça uma massagem, durma, vá ao cinema. Tenha tempo para seu relacionamento. Cozinhe, faça um bate-volta para praia. Tome um banho bem longo. Plante, tome sol. Saia com as amigas. Coma bem! Corra em um parque, volte para academia...

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Encontrei este quadro no site Action For Hapiness com dicas diárias práticas e o crédito é total deles: http://www.actionforhappiness.org/. Vou traduzir o quadro pra vocês, pois acho que aqui tem ideias simples e super possíveis:




Setembro 2018

1 – Reconheça que autocuidado não é egoísta. É essencial

2 – “Fale” com você, como você falaria com alguém que você ama

3 – Deixa um tempo livre na sua agenda cancelando qualquer plano que não seja necessário

4 – Perdoe-se quando as coisas derem errado. Todos nós cometemos erros

5 – Perceba o que você está sentindo hoje, sem julgamentos

6 - Evite usar “Eu poderia..” ou “Eu deveria”

7 – Lembre-se que tudo bem você não se sentir bem. Todos nós temos dias difíceis

8 – Planeje uma atividade relaxante ou divertida para este final de semana e faça isso acontecer

9 – Lembre-se que você e é amado e é digno disso

10 – Dê permissão para que você diga não para os pedidos de outras pessoas

11 - Ache uma nova maneira para usar suas forças e talentos hoje

12 – Proponha-se a fazer as coisas bem, o lugar que faze-las com perfeição

13 – Encontre uma frase amável e tranquila para você usar quando se sentir pra baixo

14 - Este disposto a dividir seus sentimentos e pedir ajuda quando precise

15 – Não super valorize o “Estar ocupado”. É bom descansar

16 – Encontre tempo para fazer hoje algo que realmente gost

17 – Perceba hoje as coisas que você faz bem, não importa o quão pequeno isso é

18 – Não compare como você se sente por dentro, com como os outros demonstram o que sentem por fora

19 – Deixe mensagens positivas onde você possa ver com frequência

20 – Aceite seus erros como uma maneira de ajudar você a progredir

21 – Você importa. Lembre-se que você é suficiente, do jeito que é

22 – Faça alguma atividade fora de casa e dê um impulso para o seu corpo e para sua mente

23 – Dia sem planos – encontre tempo para se acalmar e ser gentil com você mesmo

24 – Olhe fotos de momentos de muita felicidade

25 – Escreva 3 coisas que você gosta em você mesmo

26 – Pense em um erro que você cometeu e que se alegra de ter cometido ele e porque

27 - Liberte-se de exigências internas e autocrítica

28 – Pergunta a um amigo de confiança o que ele gosta em você

29 – Respire. Encontre tempo para respirar e ficar quieto

30 – Hoje, não se importe com as expectativas que os outros tem de você


Fiquem ligados, porque o desafio vai entrar logo mais. Já decidi que um dos prêmios será 1 hora de Consultoria comigo.


Tudo vai ser publicado lá no nosso Instagram. Se você ainda não segue a gente é só clicar aqui.


Beijos e bom feriado!!!

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