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Como lidar com o cansaço e exaustão após a chegada de um bebê?

É muito mais difícil sermos bons pais quando estamos exaustos, não é verdade?

Sendo muito honesta, acredito que parte da nossa exaustão é causada por nós mesmos. Dormimos muito tarde, comemos mal e ainda nos preocupamos excessivamente sobre tudo e todos, especialmente no quesito SONO (me enquadrei durante muito tempo aqui!).


Uma das primeiras coisas que os novos pais precisam fazer é ter expectativas realistas. Sim, vocês irão acordar várias vezes a noite. Por algum período isso é inevitável, é questão de SOBREVIVÊNCIA do seu filho. Partindo deste princípio, sugiro que reflitam sobre alguns pontos:


1 - Você sabe quais são os sinais que seu corpo apresenta quando você está ficando estressado?

Alguns sentem o coração bater mais rápido, outros ficam irritados, outros com a memória ruim, insônia, comem mais, falta de foco, sensação de perda de controle, etc etc


2 - Algumas coisas nós podemos controlar e outras não certo?

Um bebê com fome irá acordar de madrugada e irá chorar se não for alimentado. Não temos controle sobre isso. Mas temos controle de como iremos reagir a este choro.

Preciso fazer compras para ter comida em casa. Sou eu a ÚNICA pessoa que pode fazer isso? É possível pedir ajuda para alguém?


3 - Quais são as coisas que EU posso controlar para ficar menos cansado e estressado?

- Pedir ajuda

- Evitar aquilo que te põe "pra baixo"

- Ter tempo pra você

- Priorizar as tarefas

- Planejar a alimentação semanal

- Fazer exercícios

- Não usar telas antes de dormir

- Dormir mais cedo

e tem tantas outras coisas...Poderia escrever aqui uma lista enorme!


Nos dedicamos a estes exemplos durante a semana toda no Facebook e Instagram, dá uma passadinha por lá para conferir!



Quer um EXEMPLO REAL de como eu faço aqui em casa??? Há alguns dias postei no Facebook um vídeo de como faço minha filha dormir quando tenho um evento no horário do soninho dela e esta é a minha ferramenta para não me estressar quando preciso sair.


Na consultoria eu te ajudo a encontrar qual a ferramenta ideal pra você, assim como eu achei a minha!


Um dos passos da #consultoriadosono é encontrar os motivadores de estresse e como lidar com eles. Não

olhamos só para o bebê, olhamos a família toda e criamos #solucoespersonalizadas para cada membro.


Se o sono estiver negativamente sua vida, talvez seja hora de mudar e estamos aqui para te ajudar neste processo que nem sempre é tão simples quanto parece.


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